Những bước massage đơn giản giúp khỏi bệnh phù nề ở bà bầu

Chứng phù nề làm cho đôi chân bà bầu sưng vù, tích nước và đi lại khó khăn cũng như khó chọn quần áo bà bầu giá rẻ ở những tháng mang bầu cuối. Đó là hiện tượng không hiếm gặp phải ở nhiều thai phụ. Vậy phải làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Chỉ với 4 bước massage cơ bản dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện đáng kể tình trạng phù nề ở chân.

Chuẩn bị

Theo các Cẩm nang cho bà bầu thì mẹ ngồi thoải mái trên ghế tựa. Bàn chân của chân này vắt lên đầu gối chân kia sao cho cả hai bàn tay có thể chạm vào lòng bàn chân. Vào giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ bầu có thể gặp khó khăn khi ngồi tư thế này vì bụng quá to. Mẹ có thể nhờ chồng hoặc người thân massage giúp.

Bước 1: Ấn dọc lòng bàn chân


Hai lòng bàn tay ôm chặt lấy bàn chân. Dùng hai ngón tay cái ấn liên tục dọc lòng bàn chân, theo hướng từ gót chân lên đầu ngón chân. Cách này vừa giúp thư giãn chân, vừa có tác dụng lưu thông khí huyết, tránh phù nề khi mang thai.

Bước 2: Thể dục ngón chân


Dùng hai ngón cái và ngón trỏ cầm vào ngón chân như hình. Dùng lực từ hai ngón tay đó ấn mạnh trong 30 giây. Sau đó kéo nhẹ ngón chân đó lên. Cuối cùng dùng lực của ngón chỏ ấn mạnh xuống khe giữa hai ngón chân, đặc biệt là hai khe giữa hai ngón chân đầu tiên vì đây là các vùng liên quan đến hiện tượng đau tức ngực khi mang thai. Các mẹ cũng nên chú ý cập nhật những Tin tức áo bầu mới nhất để có sự lựa chọn phù hợp với phong cách của mình.

Thực hiện tương tự với các ngón còn lại. Bài tập đơn giản này phát huy tác dụng nếu mẹ bầu bị mất ngủ, đau nhức chân, mỏi chân do tăng cân quá nhiều trong thai kỳ.

Bước 3: massage khắp lòng bàn chân theo đường vòng


Đặt tay vào khớp ngón chân cái nối với bàn chân. Dùng hai ngón tay cái tạo thành hai vòng tròn nhỏ di chuyển khắp lòng bàn chân. Thực hiện càng nhiều lần càng tốt.


Bước 4: Massage mắt cá chân


Địa điểm bán những bộ áo bầu dễ thương rẻ đẹp mẹ không nên bỏ lỡ.

Dùng các đầu ngón tay xoa nhẹ mắt cá chân. Khi mang thai, mắt cá chân cũng là vùng bị phù sưng, đau nhức nhiều. Bài tập này giúp mẹ bầu dễ chịu hơn và giảm cảm giác đau nhức.

Chúc các bạn thành công và luôn hạnh phúc trong cuộc sống!

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.